6 dicas essenciais para conseguir correr mais rápido

A corrida é um dos melhores exercícios para emagrecer e também para ajudar na nossa musculatura. Além disso ela também dá a nós muita vitalidade e mais energia ao longo dos dias. Ou seja, só benefícios. E você sabia que é possível aprender como correr mais rápido? Isso mesmo! Isso é possível.

Não só para os atletas que participam de competições é necessário aprender como correr mais rápido, mas para nós também que gostamos de correr. Os resultados de uma corrida mais rápida são bem melhores do que uma corrida normal porque o gasto calórico é bem maior.

Em qualquer hora do dia que você corra faz bem ao seu corpo e isso ajuda bastante na perda de peso. Muitas pessoas que não gostam de ir até a academia preferem correr todos os dias e os resultados também são incríveis. Por isso você deve aprender como correr mais rápido com as dicas que daremos a seguir.

6 dicas de como correr mais rápido

São muitos os benefícios de correr bastante e além do que citamos a corrida ajuda também na aceleração do nosso metabolismo. Se você não gosta de correr tente agora mesmo, são muitas as vantagens que você vai ter correndo muitas vezes na semana. Então veja agora as nossas dicas de como correr mais rápido:

Aumente e diminua a intensidade da corrida:

Essa é uma forma de você correr um grande percurso sem se cansar tanto. Você dá altos picos de corrida e depois diminui a intensidade para não ficar exausto. Você deve correr por exemplo, por 50 minutos e depois correr com uma intensidade bem menor pelos próximos 50 minutos.

Inspire e expire:

A respiração influencia muito na sua corrida, por isso é necessário inspirar e expirar em todo o momento que você estiver fazendo o exercício. Use o nariz para inspirar e a boca para expirar.

Faça um breve alongamento antes de correr:

Se você deseja aprender como correr mais rápido então você deve saber que fazer um breve alongamento antes de correr ajuda bastante. Você fica com o corpo mais esticado e isso dá a você mais elasticidade para correr ainda mais.

Defina seu ritmo:

Cada pessoa tem um ritmo de corrida diferente e você deve definir o seu. Algumas pessoas correm mais rápido no começo e depois diminuem a velocidade, já outras pessoas correm mais devagar no começo depois aumentam a velocidade. Isso tudo depende muito de você e não vai interferir no resultado final.

Ou seja, é importante que você corra bastante, idependente do seu ritmo. Não tente correr por muito tempo com um ritmo intenso porque é muito difícil e você pode até passar mal.

Treine seu abdômen:

Treinar seu abdômen é uma boa forma também de como correr mais rápido. Faça exercícios focados nessa região para que na hora da corrida você ganhe mais velocidade e também na hora que você toca o hão a força seja maior, o que te impulsionará cada vez mais.

Um dos melhores exercícios para a região do abdômen é o famoso abdominal. São muitas as formas de fazer abdominais e você pode escolher a que melhor se adequa. Uma vantagem é que você pode fazer abdominais dentro de casa mesmo.

Use roupas leves:

Essa dica é fundamental para o seu conforto na hora da corrida. Use roupas leves que não te deixem desconfortável e nem te machuquem em nada. Quanto mais fresca a roupa for, melhor será para você na hora da corrida. Alguns tecidos muito quentes atrapalham na hora da corrida, por causa do calor.

Há uma infinidade de marcas para corrida e exercícios físicos no mercado e você pode escolher o que mais gostar. Com essas seis dicas que demos a você de como correr mais rápido você vai ver a diferença na hora de você fazer a sua corrida.