6 dicas essenciais para conseguir correr mais rápido

A corrida é um dos melhores exercícios para emagrecer e também para ajudar na nossa musculatura. Além disso ela também dá a nós muita vitalidade e mais energia ao longo dos dias. Ou seja, só benefícios. E você sabia que é possível aprender como correr mais rápido? Isso mesmo! Isso é possível.

Não só para os atletas que participam de competições é necessário aprender como correr mais rápido, mas para nós também que gostamos de correr. Os resultados de uma corrida mais rápida são bem melhores do que uma corrida normal porque o gasto calórico é bem maior.

Em qualquer hora do dia que você corra faz bem ao seu corpo e isso ajuda bastante na perda de peso. Muitas pessoas que não gostam de ir até a academia preferem correr todos os dias e os resultados também são incríveis. Por isso você deve aprender como correr mais rápido com as dicas que daremos a seguir.

6 dicas de como correr mais rápido

São muitos os benefícios de correr bastante e além do que citamos a corrida ajuda também na aceleração do nosso metabolismo. Se você não gosta de correr tente agora mesmo, são muitas as vantagens que você vai ter correndo muitas vezes na semana. Então veja agora as nossas dicas de como correr mais rápido:

Aumente e diminua a intensidade da corrida:

Essa é uma forma de você correr um grande percurso sem se cansar tanto. Você dá altos picos de corrida e depois diminui a intensidade para não ficar exausto. Você deve correr por exemplo, por 50 minutos e depois correr com uma intensidade bem menor pelos próximos 50 minutos.

Inspire e expire:

A respiração influencia muito na sua corrida, por isso é necessário inspirar e expirar em todo o momento que você estiver fazendo o exercício. Use o nariz para inspirar e a boca para expirar.

Faça um breve alongamento antes de correr:

Se você deseja aprender como correr mais rápido então você deve saber que fazer um breve alongamento antes de correr ajuda bastante. Você fica com o corpo mais esticado e isso dá a você mais elasticidade para correr ainda mais.

Defina seu ritmo:

Cada pessoa tem um ritmo de corrida diferente e você deve definir o seu. Algumas pessoas correm mais rápido no começo e depois diminuem a velocidade, já outras pessoas correm mais devagar no começo depois aumentam a velocidade. Isso tudo depende muito de você e não vai interferir no resultado final.

Ou seja, é importante que você corra bastante, idependente do seu ritmo. Não tente correr por muito tempo com um ritmo intenso porque é muito difícil e você pode até passar mal.

Treine seu abdômen:

Treinar seu abdômen é uma boa forma também de como correr mais rápido. Faça exercícios focados nessa região para que na hora da corrida você ganhe mais velocidade e também na hora que você toca o hão a força seja maior, o que te impulsionará cada vez mais.

Um dos melhores exercícios para a região do abdômen é o famoso abdominal. São muitas as formas de fazer abdominais e você pode escolher a que melhor se adequa. Uma vantagem é que você pode fazer abdominais dentro de casa mesmo.

Use roupas leves:

Essa dica é fundamental para o seu conforto na hora da corrida. Use roupas leves que não te deixem desconfortável e nem te machuquem em nada. Quanto mais fresca a roupa for, melhor será para você na hora da corrida. Alguns tecidos muito quentes atrapalham na hora da corrida, por causa do calor.

Há uma infinidade de marcas para corrida e exercícios físicos no mercado e você pode escolher o que mais gostar. Com essas seis dicas que demos a você de como correr mais rápido você vai ver a diferença na hora de você fazer a sua corrida.

Como emagrecer depois da gravidez se exercitando 15 minutinhos por dia

Depois que a gestação passa emagrecer pode se tornar um pouco complicado por alguns motivos. Mas como você engordou nesse período, então é necessário perder os quilos que se acumularam. Se você está tentando perder peso e não está conseguindo, você deve ver o que o Mamãe Sarada preparou para você.

Depois que o filho ou filhos nascem a vida fica ainda mais conturbara e seu tempo se reduz bastante. Um neném precisa de muitos cuidados e precisa da mãe mais do que ninguém. Isso faz com que você não tenha tempo para se alimentar direito e acabe engordando mais ainda.

Quanto mais você engorda, mais difícil fica a perda de peso. Por isso é importante saber o que fazer já no fim do período de gestação. Então se você quer saber como emagrecer depois da gravidez a Gabriela Cangussú pode te ajudar com o curso Mamãe Sarada. Muitas mães já mudaram seus corpos com a ajuda dele.

Tudo sobre o curso Mamãe Sarada desenvolvido pela Gabriela Cangussú

A Gabriela Cangussú foi mãe de dois filhos e ao fim da gestação ela não conseguia emagrecer novamente. Foi aí que ela estudou bastante e criou algumas técnicas que ajudam você mãe a emagrecer depois da gravidez. Ela desenvolveu o curso Mamãe Sarada para ajudar mães de todo o país.

O programa desenvolvida pela Gabriela Cangussú tem muitas vantagens e um deles é que ele foi desenvolvido pensando em você mamãe que tem um tempo muito limitado porque cuida de seu neném. Todas as aulas tem duração de 14 minutos aproximadamente e por isso você pode fazer sem pressa  com tranquilidade.

Não há desculpas mais para não se exercitar depois da gravidez. Com o curso Mamãe Sarada você vai usar apenas 14 minutos do seu dia. Se você está pensando que como as aulas são curtas elas não funcionam, você está enganado. Elas são curtas mas concentram exercícios que queimam muitas calorias.

Como as mães tem uma rotina conturbada, a Gabriela procurou colocar em seu curso, exercícios que queima uma maior quantidade de gordura em menos tempo. Por isso você deve tirar esses 14 minutos para se dedicar somente a você ao seu corpo e também a sua saúde. Porque exercícios físicos também significa saúde.

O curso Mamãe Sarada pode ser feito em qualquer local e hora do seu dia porque ele é totalmente online. Você pode acessar do seu computador, celular, tablet ou qualquer outro aparelho que se conecte a internet. Isso traz a você uma praticidade muito grande em relação aos exercícios físicos.

Uma ótima vantagem é que não é necessário um horário fixo quando for fazer o curso, a qualquer momento você pode fazer. Desde que você tenha internet qualquer hora é hora de fazer os treinamentos desenvolvidos pela Gabriela Cangussú.

Tudo foi pensado com muita cautela pela Gabriela para oferecer a você mãe o melhor treinamento em um curto espaço de tempo que você poderia ter. Como as aulas são curtas é importante que os exercícios sejam de alto consumo de calorias e por isso você deve se esforçar bastante.

Algo que é fundamental ressaltar é que mesmo com o curso Mamãe Sarada desenvolvido pela Gabriela Cangussú, você precisará ter uma boa alimentação para que os resultados sejam ainda melhores e também mais duradouros. Quando você gasta as calorias do que come e não exagera nelas você emagrece.

Além de emagrecer você emagrece com saúde, que é o fundamental e é um dos objetivos do curso Mamãe Sarada. Por isso uma ótima dica também é não fazer nenhum tipo de dieta após a sua gestação porque isso pode trazer muitos problemas a você e inclusive ao seu bebê. A sua alimentação reflete no leite que você dá a ele.

Desta forma além de fazer os treinamentos desenvolvidos pela Gabriela Cangussú você deve também fazer uma reeducação alimentar e procurar comer no mesmo horário todos os dias.